El autocuidado durante el periodo de vacaciones es muy importante ¡Tome en cuenta estos consejos!
• Medidas de protección contra el sol y el constante lavado de manos, figuran entre las principales medidas para preservar la salud y evitar complicaciones.
• Alergias, cortaduras, quemaduras solares y molestias estomacales son los principales malestares que aquejan a los vacacionistas.
Muchas familias se preparan para el inicio de sus vacaciones y por eso la Caja Costarricense de Seguro Social hace un llamado para que usted adopte una serie de medidas de autocuidado que le permitan preservar una buena condición de salud durante este periodo de descanso y recreación.
En esta época es usual que los vacacionistas transgredan y cambien muchos hábitos y costumbres que se traducen en comer diferente, olvidar hidratarse como corresponde, además de una mayor propensión a las quemaduras en la piel por exceso de sol, picaduras de insectos o alergias provocada por ciertas plantas o alimentos.
Las playas y montañas representan los destinos predilectos de los vacacionistas durante este periodo, sin embargo, los días de descanso lejos de casa podrían derivar una serie de alteraciones en la salud, sencillas de evitar si se toman diversas precauciones antes de emprender el viaje.
Durante las vacaciones el organismo rompe su rutina habitual, se practican nuevas actividades, hay una exposición más intensa a agentes naturales como el agua y el sol y se viaja a destinos más lejanos y exóticos donde el cuerpo, en un tiempo récord, debe adaptarse a diversas condiciones ambientales tales como: cambios de horario y gastronomía del lugar.
Estos ajustes se traducen desde molestias cotidianas hasta problemas más graves, como infección en las vías urinarias, diarreas, intoxicaciones, alergias o estreñimiento.
Es importante que las personas estén preparadas para enfrentar imprevistos, mantener cuidados básicos y hábitos saludables, al igual que en el resto del año.
Las precauciones inician desde el momento en que se prepara el equipaje, pues se debe incluir un botiquín con medicamentos básicos, bloqueador solar con un índice de protección adecuado, anteojos de sol y calzado adecuado.
También se debe vigilar la dieta, beber abundante líquido y aprovechar cada espacio para practicar ejercicio de manera regular y de esta manera, mantener el cuidado de la salud.
Consejos para unas vacaciones saludables:
• Lávese las manos constantemente.
• Protéjase adecuadamente del sol.
• Refuerce el consumo de frutas y verduras.
• Consuma abundante líquido.
• Mantenga una rutina adecuada de sueño.
Fuente de esta información: Caja Costarricense de Seguro Social.
Imagen tomada de Internet con fines ilustrativos.
